Avand in vedere avertizarile meteo, pentru prevenirea incidentelor în această perioadă cu temperaturi extreme, specialistii recomandă populaţiei să asculte sfaturile medicilor şi să evite, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 şi 18.
În perioadele de caniculă este recomandat consumul zilnic de lichide (între 1,5 – 2 litri de lichide), fără a aştepta să apară senzaţia de sete. Este necesar un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
Medicii ne sfătuiesc să consumăm în fiecare zi cât mai multe fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă.
Nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Este obligatorie evitarea băuturilor cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
Pe parcursul zilei este bine să facem duşuri calduţe, fără a ne şterge de apă, iar dacă avem aer condiţionat, aparatul trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală
Dacă este absolut necesar să ne expunem la soare între orele amiezii trebuie să folosim o ţinută adecvată:pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise
Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc) şi aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.
Alis Grasu, managerul general al Serviciului de ambulanţă Bucureşti-Ilfov, a explicat pentru Mediafax.rocă printre măsurile pe care trebuie să le luăm este să evităm cât mai mult posibil expunerea la soare şi dacă ne deplasăm undeva, atunci trebuie să avem mare grijă să-i dăm organismului câteva minute de răgaz la fiecare oră, efortul de adaptare fiind foarte mare la asemenea temperaturi.
„Trebuie să ne îmbrăcăm corespunzător, să ne hidratăm, să nu petrecem vreme îndelungată în soare, să nu facem sport în soare. Dacă activităţile pe care le avem de desfăşurat durează câteva ore, atunci la fiecare oră, 10 minute vom intra într-o incintă răcoroasă, ventilată, ne vom hidrata corespunzător după care ne continuăm drumul. Trebuie evitată expunerea voluntară la soare, adică plaja, mai ales în intervalul 11:00 – 18:00”, a spus Alis Grasu.
De asemenea, persoanele care au tegumentul sensibil la radiaţiile solare sau care nu s-au expus anul acesta deloc la soare, ar trebui să folosească creme cu factor de protecţie mare, în jur de 50.
