Din dorinţa de-a avea o dietă cât mai sănătoasă, cu puţine calorii şi fără alimente bogate în grăsimi, mulţi dintre noi cădem în celaltă extremă şi mâncăm la micul dejun numai fructe. Bogate în vitamine şi antioxidanţi, aceste alimente nu ne pot asigura însă tot necesarul de energie de care avem nevoie dimineaţa.
Medicul nutriţionist Krista Yoder Latortue spune că orice masă din zi ar trebui să fie alcătuită astfel: jumătate de farfurie cu legume şi fructe, un sfert cu cereale integrale şi un sfert cu proteine, scrie Womenshealthmag.com.
Marea greşeală pe care o fac mulţi dintre noi la micul dejun este că renunţăm aproape complet la proteine. Fără proteine, organismul nostru nu va avea energie şi ni se va face foame destul de repede.
Citeste mai mult pe Adevarul.ro
